Para ter algum resultado, o exercício deve ser frequente?

Folha Online

Depois de 10 a 12 semanas praticando algum exercício, você já irá sentir grandes melhoras na sua capacidade respiratória e estado físico geral. Entretanto, mesmo depois de uma primeira visita à academia já serão sentidos benefícios.

"É importante lembrar que, depois de uma hora de exercício, aproximadamente, o corpo deixa de queimar gordura e carboidrato e começa a consumir proteína muscular. Por isso, por exemplo, que os maratonistas não têm uma massa muscular grande. Exercício demais pode acabar causando um efeito oposto do buscado pelo praticante", diz o personal trainer Marcelo Casemiro.

Qualquer atividade física (bem orientada) traz benefícios. O resultado será melhor dependendo do empenho e tempo disponíveis. Entretanto, atividades simples, como subir uma escada e deixar o elevador de lado, por exemplo, já vão facilitar e muito a vida do "praticante".