Sem dor não há ganho físico nos exercícios?

Folha Online

Fazer exercício é bom, mesmo em baixa intensidade. Caminhar, por exemplo, pode ser melhor em muitos casos do que correr ou levantar pesos.

Um iniciante ou alguém que não quer competir não tem nenhum motivo para forçar seus limites. Mesmo quem faz musculação, trabalha com pesos, não tem de sentir dor durante os exercícios. Você tem de treinar seu músculo e não seu ego, alerta o personal trainer Marcelo Casemiro.

Além disso, um exercício intenso vai requerer muito mais cuidado e orientação, pois aumentam os riscos de distensções, danos nas articulações e outros problemas relacionados a esforços acima do limite aceito pelo organismo.